Sanftes Yoga gegen Ischiasschmerzen
In dieser sanften Yoga-Einheit lösen wir gezielt Spannungen im unteren Rücken, Gesäß und entlang des Ischiasnervs.
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Ganzkörper Yoga – für Stärke Beweglichkeit und Fokus
In dieser Yoga-Einheit erwartet dich ein kraftvoller, fließender Ganzkörper-Flow, der Stabilität, Beweglichkeit und innere Ruhe miteinander verbindet.
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Yoga Vidya Grundreihe ohne Kopfstand
In dieser Yogastunde üben wir die Yoga Vidya Grundreihe für die Mittelstufe klassisch aufgebaut, kraftvoll und bewusst geführt.
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Yogakurs für Anfänger Woche 4
In dieser Einheit kümmern wir uns besonders um Schultern, Nacken und die Rückenstrecker. Die Rückenstrecker kannst du dir wie zwei kräftige Seile rechts und links deiner Wirbelsäule vorstellen:
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7 min Flow – starke Beine starker Po
Gönn dir 7 Minuten für mehr Ruhe, Kraft und Erdung. In diesem kurzen, aber wirkungsvollen Flow lässt du den Alltagsstress sanft hinter dir und kommst wieder in deinem Körper an.
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Yogakurs für Anfänger Woche 3
In dieser Stunde dreht sich alles um Hüften und unteren Rücken.
Wir starten mit einer ruhigen Anfangsentspannung, bevor wir mit sanften Drehungen und Hüftöffnern nach und nach mehr Beweglichkeit ins Becken bringen und den unteren Rücken entlasten.
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Sanft & Achtsam Hatha Yoga
In diesem Kurs erwarten dich wohltuende, sanfte Yogaübungen, die deinen Körper mobilisieren, deine Muskulatur stärken und dir helfen, mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen. Die Yoga-Praxis ist leicht zugänglich und eignet sich ideal für Menschen, die Yoga neu entdecken möchten, ebenso wie für alle, die bereits erste Erfahrungen haben und sich eine achtsame Yogastunde wünschen, in der sanfte Elemente mit einzelnen kraftvollen oder herausfordernden Übungen kombiniert werden.
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Kraftvoll & Zentriert Hatha Yoga
In diesem 8-Wochen Yoga Mittelstufe Kurs bauen wir auf der Shivananda-Grundreihe auf und vertiefen sie Schritt für Schritt. Jede Einheit folgt der bewährten Struktur der Reihe, gleichzeitig bekommt jede Stunde einen eigenen Fokus, zum Beispiel auf Hüfte, Beine oder Bauch/Core. So übst du abwechslungsreich, gezielt und entwickelst Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein ausgewogen weiter.
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Yogakurs für Anfänger Woche 2
Wir gehen einen Schritt tiefer in deine Praxis. Zu Beginn öffnest du sanft deine Hüften und entlastest den unteren Rücken – ideal, um Sitzverspannungen zu lösen und deinen Körper auf die Stunde vorzubereiten. Mit der belebenden Gorilla-Atmung lädst du danach bewusst neue Energie ein und aktivierst deinen ganzen Organismus. Im weiteren Verlauf widmen wir uns vor allem Nacken, Rücken, Bauch und Beinrückseiten. Durch kraftvolle Haltungen und fließende Sequenzen stärkst du deinen Core, mobilisierst deine Wirbelsäule und bringst mehr Länge in die Beinrückseite. So entsteht eine gute Mischung aus Kraft, Stabilität und Flexibilität. am Ende der Einheit fühlst du dich aufgerichtet, geerdet und innerlich klarer. Mit einem entspannten Nacken, einem angenehm aktivierten Rücken und einem spürbar kräftigeren Bauchzentrum.
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Sonnengruss für Anfänger Kostenloses Video
Der Sonnengruß ist eine klassische Aufwärmsequenz im Yoga. Perfekt, um sanft in Bewegung zu kommen, den Körper zu aktivieren und den Geist wach zu machen.
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