Gönn dir 7 Minuten für mehr Ruhe, Kraft und Erdung. In diesem kurzen, aber wirkungsvollen Flow lässt du den Alltagsstress sanft hinter dir und kommst wieder in deinem Körper an.
7 min Flow – starke Beine starker Po Weiterlesen »
In diesem Kurs erwarten dich wohltuende, sanfte Yogaübungen, die deinen Körper mobilisieren, deine Muskulatur stärken und dir helfen, mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen. Die Yoga-Praxis ist leicht zugänglich und eignet sich ideal für Menschen, die Yoga neu entdecken möchten, ebenso wie für alle, die bereits erste Erfahrungen haben und sich eine achtsame Yogastunde wünschen, in der sanfte Elemente mit einzelnen kraftvollen oder herausfordernden Übungen kombiniert werden.
Kursanmeldung Januar 2026 – 8 Wochen Yoga Anfänger Kurs Weiterlesen »
In diesem 8-Wochen Yoga Mittelstufe Kurs bauen wir auf der Shivananda-Grundreihe auf und vertiefen sie Schritt für Schritt. Jede Einheit folgt der bewährten Struktur der Reihe, gleichzeitig bekommt jede Stunde einen eigenen Fokus, zum Beispiel auf Hüfte, Beine oder Bauch/Core. So übst du abwechslungsreich, gezielt und entwickelst Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein ausgewogen weiter.
Kursanmeldung Januar 2026 – 8 Wochen Yoga Mittelstufe Kurs Weiterlesen »
Wir gehen einen Schritt tiefer in deine Praxis. Zu Beginn öffnest du sanft deine Hüften und entlastest den unteren Rücken – ideal, um Sitzverspannungen zu lösen und deinen Körper auf die Stunde vorzubereiten. Mit der belebenden Gorilla-Atmung lädst du danach bewusst neue Energie ein und aktivierst deinen ganzen Organismus. Im weiteren Verlauf widmen wir uns vor allem Nacken, Rücken, Bauch und Beinrückseiten. Durch kraftvolle Haltungen und fließende Sequenzen stärkst du deinen Core, mobilisierst deine Wirbelsäule und bringst mehr Länge in die Beinrückseite. So entsteht eine gute Mischung aus Kraft, Stabilität und Flexibilität. am Ende der Einheit fühlst du dich aufgerichtet, geerdet und innerlich klarer. Mit einem entspannten Nacken, einem angenehm aktivierten Rücken und einem spürbar kräftigeren Bauchzentrum.
Yoga für Anfänger – Onlinekurs Woche 2 Weiterlesen »
Der Sonnengruß ist eine klassische Aufwärmsequenz im Yoga. Perfekt, um sanft in Bewegung zu kommen, den Körper zu aktivieren und den Geist wach zu machen.
Sonnengruss für Anfänger Kostenloses Video Weiterlesen »
Wir starten ganz sanft in deine Praxis. In dieser Einheit bringst du deinen Körper langsam in Bewegung, ohne Druck und ohne Eile. Wir widmen uns vor allem Rücken, Nacken und Beinrückseiten, lösen erste Spannungen und schenken deinem Körper mehr Länge und Raum.
Yoga für Anfänger – Onlinekurs Woche 1 Weiterlesen »
