8 Wochen Yogakurs für Anfänger

Wir gehen einen Schritt tiefer in deine Praxis. Zu Beginn öffnest du sanft deine Hüften und entlastest den unteren Rücken – ideal, um Sitzverspannungen zu lösen und deinen Körper auf die Stunde vorzubereiten. Mit der belebenden Gorilla-Atmung lädst du danach bewusst neue Energie ein und aktivierst deinen ganzen Organismus. Im weiteren Verlauf widmen wir uns vor allem Nacken, Rücken, Bauch und Beinrückseiten. Durch kraftvolle Haltungen und fließende Sequenzen stärkst du deinen Core, mobilisierst deine Wirbelsäule und bringst mehr Länge in die Beinrückseite. So entsteht eine gute Mischung aus Kraft, Stabilität und Flexibilität. am Ende der Einheit fühlst du dich aufgerichtet, geerdet und innerlich klarer. Mit einem entspannten Nacken, einem angenehm aktivierten Rücken und einem spürbar kräftigeren Bauchzentrum.

Wir starten ganz sanft in deine Praxis. In dieser Einheit bringst du deinen Körper langsam in Bewegung, ohne Druck und ohne Eile. Wir widmen uns vor allem Rücken, Nacken und Beinrückseiten, lösen erste Spannungen und schenken deinem Körper mehr Länge und Raum.