In dieser ruhigen Yoga-Stunde schenken wir besonders den Beinen Aufmerksamkeit und verbinden sanfte Dehnungen mit wohltuenden Drehhaltungen. Der Fokus liegt auf mehr Beweglichkeit in Hüfte, Beinrückseite, Wirbelsäule und Brustraum. Dich erwarten unter anderem Krokodilsdrehung, Katze-Kuh, Nadelöhr, herabschauender Hund mit Twist, Vogelhaltung, gedrehter Seitwinkel, tiefer Ausfallschritt, Dehnung der Beinrückseite mit Gurt und ein abschließender Drehsitz. Für diese Praxis brauchst du einen Yogagurt und optional zwei Yogablöcke. Übe achtsam, ohne Druck, und passe jede Haltung so an, dass dein Atem ruhig und entspannt fließen kann. Wenn du mit dem Sonnengruß vertraut bist, kannst du dich vorab gerne mit ein paar Runden aufwärmen. Diese Stunde ist ideal, wenn du deine Beine sanft mobilisieren, Verspannungen lösen und gleichzeitig mehr Weite und Beweglichkeit in deinen Körper bringen möchtest. Wenn dir die Stunde gefallen hat, freue ich mich über ein Like, einen Kommentar und dein Abo für weitere Yoga-Videos.

Hilfsmittel:
Yogagurt
Optional: 2 Yogablöcke

Fokus:
Beine dehnen
Twists / Drehhaltungen
Hüfte & Beinrückseite mobilisieren
Rücken und Wirbelsäule beweglicher machen
Sanfte Öffnung für Brust und Schultern

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