Twists und Beine für Anfänger
In dieser ruhigen Yoga-Stunde schenken wir besonders den Beinen Aufmerksamkeit und verbinden sanfte Dehnungen mit wohltuenden Drehhaltungen
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Power für Schultern und Handgelenke
Wir starten mit einer intensiven Aktivierung, stärken unsere Unterarmmuskulatur und arbeiten uns durch einen kraftvollen Flow bis hin zur Krähe (Bakasana) und dem Delfin.
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Sanftes Yoga gegen Ischiasschmerzen
In dieser sanften Yoga-Einheit lösen wir gezielt Spannungen im unteren Rücken, Gesäß und entlang des Ischiasnervs.
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Yoga Vidya Grundreihe ohne Kopfstand
In dieser Yogastunde üben wir die Yoga Vidya Grundreihe für die Mittelstufe klassisch aufgebaut, kraftvoll und bewusst geführt.
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Yogakurs für Anfänger – Woche 6
Ein kraftvoller, herzöffnender Flow mit diagonaler Katze, Stuhl, Krieger I und Sonnengrüßen. Danach findest du Ausgleich in Schulterstand, Pflug und sanften Rückbeugen für mehr Energie, Fokus und innere Stabilität.
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Yogakurs für Anfänger Woche 5
Heute steht Entschleunigung im Mittelpunkt. Wir beruhigen den Körper, lösen Spannungen und schaffen einen Zustand von mehr innerer Ruhe.
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Yogakurs für Anfänger Woche 4
In dieser Einheit kümmern wir uns besonders um Schultern, Nacken und die Rückenstrecker. Die Rückenstrecker kannst du dir wie zwei kräftige Seile rechts und links deiner Wirbelsäule vorstellen:
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7 min Flow – starke Beine starker Po
Gönn dir 7 Minuten für mehr Ruhe, Kraft und Erdung. In diesem kurzen, aber wirkungsvollen Flow lässt du den Alltagsstress sanft hinter dir und kommst wieder in deinem Körper an.
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Yogakurs für Anfänger Woche 3
In dieser Stunde dreht sich alles um Hüften und unteren Rücken.
Wir starten mit einer ruhigen Anfangsentspannung, bevor wir mit sanften Drehungen und Hüftöffnern nach und nach mehr Beweglichkeit ins Becken bringen und den unteren Rücken entlasten.
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Sanft & Achtsam Hatha Yoga
In diesem Kurs erwarten dich wohltuende, sanfte Yogaübungen, die deinen Körper mobilisieren, deine Muskulatur stärken und dir helfen, mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen. Die Yoga-Praxis ist leicht zugänglich und eignet sich ideal für Menschen, die Yoga neu entdecken möchten, ebenso wie für alle, die bereits erste Erfahrungen haben und sich eine achtsame Yogastunde wünschen, in der sanfte Elemente mit einzelnen kraftvollen oder herausfordernden Übungen kombiniert werden.
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